O método Pilates foi criado na década de 1920 por Joseph Pilates, um alemão autodidata que combinou seus conhecimentos em ginástica, yoga, anatomia e artes marciais para desenvolver um sistema de exercícios focado na saúde integral.

Inicialmente utilizado na reabilitação de soldados feridos na Primeira Guerra Mundial, o método ganhou notoriedade entre dançarinos e atletas por sua capacidade de fortalecer o corpo sem sobrecarregar as articulações.

Com foco na ativação do centro do corpo, o Pilates melhora a postura, a respiração, o equilíbrio e a coordenação motora. Os exercícios são realizados com controle, fluidez e atenção, respeitando os limites e a individualidade de cada praticante.

Entre os principais benefícios, estão:

• Alívio de dores e tensões musculares

• Fortalecimento muscular profundo

• Melhora da postura e da consciência corporal

• Aumento da flexibilidade e da mobilidade articular

• Prevenção e reabilitação de lesões

• Redução de estresse e ansiedade

• Melhora da performance esportiva e da qualidade do sono

O método é seguro, versátil e indicado para todas os públicos: adultos, idosos, gestantes, atletas e crianças.