O Treinamento Funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como agachar, puxar e empurrar. Esta modalidade se tornou um dos métodos mais utilizados para a melhora da saúde, preparando o corpo de maneira íntegra, segura e eficiente por meio do fortalecimento do centro corporal (CORE). Seus principais objetivos são a prevenção ou tratamento de lesões, redução de dores musculares, melhora do equilíbrio, aumento da potência muscular, desenvolvimento da consciência e controle corporal, melhora da força, coordenação motora e melhora da resistência cardiovascular.